Mit dem Herbst Vorbeugen

Liebe Yogasfreunde,

Der Herbst bringt uns nicht viele hübsche bunte Blätter sondern auch kaltes Wetter. Mit dem sonnigen Wetter ist es wunderbar einen Spaziergang im Wald oder im Park zu machen, natürlich mit der wärmen Sportskleidung kann mann gut eine Stunde Yoga draußen noch machen. Um unsere Gesundheit zu schützen ist es wichtig nicht nur wärme Kleidung zu tragen, gute Ernährung zu bekommen, sondern auch regelmäßig Yoga und Bewegung zu machen. Das Immunsystem spielt eine große Rolle für unsere Gesundheit in dem kalten Wetter, Unten könnt Ihr meine Empfehlung über Yogaübung um es zu verstärken:

Der Sonnengruss verstärkt die innere Sonne unseres Körpers

Der Sonnengruss ist eine tolle Übung sowohl in dem kalten Wetter als auch in allen Jahreszeiten, weil er verstärkt alle Muskulatur des Körpers, verbessert den Luftskreislauf und Blutskreislauf, stimuliert die innere Organe, macht den ganzen Körper wärmer und beruhigt den Kopf oder unseren Geist.

Wer bekommt oft Erkältung im kalten Wetter soll den Sonnengruss mindestens drei Mals pro Woche machen und jedes Mal mindesten 04 Runden. Nach einem Monat wird der Körper und das Immunsystem sicher stärker.

Wer ein schwaches Wurzelcharka hat, dem wird der Sonnengruss helfen, weil der Sonnengruss nicht nur die Einheit vom Körper und dem Geist, sondern die Verbindung vom dem Selbst mit der Erde verstärkt. Unten ist ein Link meines Videos über den Sonnengruss.

https://www.youtube.com/watch?v=v3BihXF_1JE

2. Kapalabhati (Schnellatmung, auch Feueratem genannt)

Kapalabhati stärkt das Zwerchfell und die Atemhilfsmuskeln. Kapalabhati reinigt die Lungen. Massiert Herz, Leber und Magen. Kapalabhati hilft, die Atemwege (Bronchien, Alveolen, Luftröhre und Nasendurchgänge) zu reinigen, und ist eine gute Vorbeugung gegen Heuschnupfen, Asthma und Erkältungskrankheiten. Kapalabhati wirkt reinigend und entschlackend auf den ganzen Körper.

Energetisch: Kapalabhati aktiviert das Sonnengeflecht. Die Energie steigt hoch zum Kopf und strahlt von dort aus. Kapalabhati heißt “scheinender Schädel” und bezieht sich auf das Gefühl der Energieausstrahlung aus dem Kopf.

Geistig: Kapalabhati aktiviert und hilft zu einem klaren Kopf. Es ist sehr gut, um geistige und emotionelle Spannungen zu beseitigen. Es hilft gegen Müdigkeit und Niedergeschlagenheit und führt zu einer inneren Freude und Kraft. (Quelle: Vidya Yoga)

3. Der Shulterstand, der Pflug und der Fisch.

Dieser Yogasübungskreislauf behaupt die Schilddrüse im Hals, darum verstärkt er das Immunsystem, die Lunge und das Herz.

Jede Übung soll mindestens eine Minute still gehalten wird um tiefere Wirkungen zu bekommen. Zwischen der Übungen entspannt man sich kurz bei Savasana. Unten ist die Linke meiner Videos für diese Übungen.

Der Shulterstand

https://www.youtube.com/watch?v=F1gJOa25VsA

Der Pflug

https://www.youtube.com/watch?v=375TbvyDoTk

Der Fisch

https://www.youtube.com/watch?v=Kj16wSJcg7k

4. Der Baum

Ins Gleichgewicht zu kommen trotz Herausforderung sowohl der Körper als auch der Geist ist nicht immer einfach. Allerdings hilft der Baum uns das zu üben. Nach eine folgende Yogaübungen können wir den Baum mit innerer Kraft und Entspannung genießen.

Unten ist das Link für den Baum

https://www.youtube.com/watch?v=3EOyyWc5CT0

5. Andere Yogasübungen sind natürlich auch wichtig und am besten macht Ihr mehere Übungen für die ganzheiliche Gesundheit wenn Ihr Zeit habt. Allerdings ist Oben meine Highlight wenn Ihr nicht zu viel Zeil beim Yoga habt and trotz einer kurzen Zeit bekommt Ihr noch genug Entwirklungen für den Körper und den Geist.

Die Gesundheit ist der Grundlage unseres Lebens, die nur langfristig aus gesundem Lebensstils kommt. Es gibt natürlich auf mehrere wichtige Dinge von Gewohnheit zu achten und die passende Yogaübungen im kalten Wetter regelmäßig zu machen hilft uns unbedingt schon ein Teil. Andere Teile soll man auf gut Ernährung, gutes Schlafen, positive Gedanken and Entspannung achten. Schenkt Ihr mehr Kraft und Entspannung im Herbst und Winter durch diese Yogaübungen ist mein Wünsch für Euch. Bleibt Gesund und glücklich!

Aum Shanti, Aum Frieden.

Deine Thuy